پیشینه و مبانی نظری تمرینهای پلایومتریک
مبانی نظری وپیشینه تحقیق تمرینهای پلایومتریک
فهرست مطالب :
مقدمه :
زیربنای نظری پژوهش :
نوع تارهای عضلانی :
تخلیه ی فسفوکراتین :
تجمع اسید لاکتیک :
پلایومتریک :
ویژگی تمرین های پلایومتریک :
فیزیولوژی تمرین های پلایومتریک :
اصول اساسی تمرین های پلایومتریک :
رابطه میان قدرت ، توان و سرعت ناجیان غریق :
پیشینه ی پژوهش :
پژوهش های انجام شده در داخل کشور :
پژوهش های انجام شده در خارج از کشور :
جمع بندی پژوهش های انجام شده :
منابع و مأخذ
منابع فارسی
منابع انگلیسی :
مقدمه :
روشهای تمرینی پلایومتریک که به منظور ترکیب سرعت و قدرت در اجراهای ورزشی طراحی شده ، ذاتاًً از توان بالقوهی زیادی برخوردار است و در صورتی که با روش علمی به کار برده شود ، به ورزشکار کمک میکند تا بتواند اجرای حرکت و مهارت را با سرعت بیشتری آغاز کند ، تغییر مسیر ناگهانی دهد و شتاب حرکت خود را در کوتاهترین فاصله زمانی بهدست آورد .
زیربنای نظری پژوهش :
با توجه به اینکه متغیرهایی هم چون طول شیرجه ، رکورد 33متر شنای کرال سینهی سر بالا و ... فعالیتهایی بیهوازی هستند ، عوامل مختلفی میتوانند بر توان بیهوازی و دیگر متغیر های وابستهی این پژوهش اثر بگذارند . برخی از این عوامل عبارتند از :
جنسیت :
مردان به دلیل فیزیک خاص بدنی خود و تأثیر هورمون های جنسی مردانه ، نسبت به زنان درصد عضلهی بیشتر و در نتیجه قدرت و توان بالاتری دارند .
سن :
با افزایش سن ، از دوران میانسالی ، از درصد عضلات بدن کاسته شده و توان نیز کاهش مییابد . یک فرد 60 ساله ، 60 % حداکثر توان بیهوازی اسید لاکتیک شخص 20 ساله را داراست .
درصد چربی :
مقدار چربی بدن تأثیر بسزایی در توان فرد دارد . زیرا چربی بر خلاف عضله ، توانایی ایجاد حرکت ندارد و میتواند موجب کاهش سرعت و توان فرد شود .
نوع تارهای عضلانی :
در شدتهای بالاتر فعالیت ( 75 تا 90 درصدVo2 max )، فراخوانی تارهای تند انقباض بیشتر است . به عبارتی ، ورزشکاران رشتههای سرعتی قدرتی ( توانی ) نیاز بیشتری به درصد بالای تارهای تند انقباض دارند . بازده توان تارهای تند انقباض تا چهار برابر تارهای کند انقباض است و این برتری مربوط به سریعتر منقبض شدن تارهای تند انقباض است . در تولید نیرو جهت فعالیتهای دراز مدت تارهای کند انقباض اقتصادیتر از تارهای تند انقباض هستند . تارهای تند انقباض ممکن است از میانگین توان طولانیتری ، حتی در طی انقباضات دراز مدت ، برخوردار باشند . اکثر عضلات انسان دارای 50 % تار تند انقباض و 50 % تار کند انقباض هستند . نحوهی ترکیب تارها ، انسان را برای انجام انواع فعالیتهای کوتاه مدت و دراز مدت یاری میدهند . دوندگان سرعت و پرشکنندگان